ジンジャーシロップがダイエットに効果があるとされるメカニズム

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ジンジャーシロップはダイエットに効果的だとよく聞きますよね。しかし、一体具体的にどうダイエットに良いのでしょうか?今回は、ジンジャーシロップがダイエットに良いとされるメカニズムについてご説明いたします。

ジンジャーシロップは代謝アップに効果的

生姜には体を温める作用があるというのは一般的に良く知られています。しかし、それは加熱した生姜限定で、生の生姜は逆に身体を冷やしてしまうのです。

・生姜は逆に身体を冷やす?

大きく分けてジンゲロールとショウガオールというふたつの成分があり、ジンゲロールは身体の深部の熱を末端に送りだすことで手足を温めます。つまり芯は冷えてしまうのです。

一方、ショウガオールは身体を芯から温める作用があります。ただ、先に述べたように生の生姜には含まれておらず、加熱することによりジンゲロールがショウガオールに変化し発生するのです。

・生姜で代謝を上げるには加熱した生姜を

そのため、冷えを改善し代謝をあげたい場合、加熱した生姜を積極的に摂取しましょう。

しかし、加熱した生姜を日常的に摂るのは難しかったりします。そのため、ジンジャーシロップのように希釈するだけで飲める生姜食品がダイエットに選ばれるのですね。

ジンジャーシロップで便秘解消

女性に多い悩み便秘、特にダイエット中は悪化させやすいですよね。

通常、大腸が縮んでは緩ませる”ぜん動運動”により便を運んでいきます。このぜん動運動は速すぎても遅すぎてもだめで、正常なスピードでなければ便がスムーズに運ばれなくなってしまうのです。

では、どのようにすれば良いのか?生活改善、薬、運動などさまざまな方法がありますが、ここでは生姜による改善方法をおすすめしたいと思います。

生姜にあるジンゲロールは身体を冷やしてしまうと申し上げましたが、ジンゲロールは便秘改善に非常に効果的なのです。ジンゲロールの辛み成分は胃腸の働きをよくする手助けをしてくれるため、動きが悪くなった腸の調子を整えてくれるのです。

また、ショウガオールも身体を温めることにより内臓の動きを活発にしてくれるので、便秘解消の手助けをしてくれます。

ヘルシーな間食に!

ダイエット中とはいえお腹はすきます。間食がしたいときだってありますよね?そういうときは、いかに低カロリーで健康的な間食を選ぶのかが重要になってきます。

そこでおすすめしたいのがジンジャーシロップ。ジンジャーシロップは、メーカーによりますが大さじ1で20kcalくらいですので、非常に低カロリーなのです。

水や炭酸で割るのが一番カロリーを抑えられますが、それでは物足りないという方にはヨーグルトにトッピングするのも美味しくて良いですよ。他にも、お菓子作りにも活用でき、ジンジャークッキー、生姜シフォンケーキ、生姜プリンなど、ダイエット中の楽しみになりそうです。間食は100kcal程度に抑えたいですね。

また、ジンジャーシロップは低カロリーなだけでなく、先に述べたようにさまざまな面でダイエットの手助けをしてくれます。間食を摂りつつダイエット効果を期待できるなんて素敵だと思いませんか?とはいえ、摂取し過ぎはカロリーオーバーの原因となりますのでご注意くださいね。

おわりに

いかがでしたでしょうか?今回はジンジャーシロップがダイエットに良いとされるメカニズムについてご説明いたしました。

ダイエットはなかなか効果が出ず心が折れてしまいそうになることもあります。けれど、頑張ったら頑張った分効果が出るのも事実です。

ジンジャーシロップのようにダイエットの手助けをしてくれるアイテムを取り入れるのも手ですよ。時間はかかるかもしれませんが、少しずつ、確実にダイエットしていきましょう。

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