風邪の予防にも最適なジンジャーレモネード

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これから入学式・入社式を控えている方や転勤で新しい場所に異動する方・引っ越しをする方などが多い時期ですね。春は結婚式や花見のイベントなども多くなります。そんな大事な時に風邪などひかないように気を付けなければなりません。

まずはバランスの取れた食事と十分な睡眠そして体を冷やさないようにご注意ください。この季節は急に寒くなる日があるので薄いコートやストールなどはまだ手放せませんね。今日ご紹介するジンジャーレモネードは風邪予防にとても最適です。

ご家庭に常備していただければきっとお役に立つことでしょう。ではジンジャーレモネードの原材料となる生姜とレモンのお話からさせていただきますね。

■1:風邪かな?と思ったら生姜がおすすめです

・生姜に含まれている辛味成分のジンゲロールと香り成分のガラノラクトンは免疫力を強めてくれます。風邪に負けない体づくりのために普段から生姜を召し上がるといいですね。

・風邪の初期で寒気がした時にはジンゲロールとガラノラクトンが血行を良くしてくれて指先や足先の末端の冷えをやわらげてくれます。肩こりにも効き目があると言われています。

・生姜を加熱するとショウガオールが作られて体を中から温めてくれます。日本では昔から風邪の時に生姜湯を飲む習慣がありますがこの成分で体をポカポカと温めているのですね。

・生姜には鎮痛作用や抗炎症作用があるので喉の痛みを感じた時に炎症を抑えてくれます。生姜湯に入って肩こりや筋肉の痛みを治すのはこの作用を利用しているのです。

・生姜の香り成分シトロネラールは食欲を増進させてくれます。風邪の初期に栄養を取るためには消化のいい食事がいいですね。

・生姜のジンジペインという物質は胃の調子を良くしてくれます。胃のむかつきを抑える効果があるので食事が楽になります。
いかがでしょうか?生姜のパワーは素晴らしいものがありますね。

■2:風邪予防から風邪をひいてしまった時までレモンは効果的です

・レモンに含まれるビタミンCは粘膜を作る役割をします。風邪をひいたときの喉の痛みに効果があります。

・レモンのすっぱい成分はクエン酸です。疲労回復や血行促進効果がありますのでだるくてつらい時に効果があります。

・レモンに含まれるリモネンは免疫力向上効果・リラックス効果・食欲増進効果・血行促進効果・覚醒効果があります。良い香りですのでいつでも香りを楽しみたいですね。

ご存知でしたか?レモンも生姜に負けないパワーを持っているのです。

■3:効果的なジンジャーレモネードの飲み方

ジンジャーレモネードを健康のために毎日飲むことはとてもいいことです。ご家族で強い体づくりを目指しましょう。

ジンジャーレモネードでしたら生姜の辛味やレモンのすっぱさがニガテな方にもお飲みいただけます。炭酸水やお茶などに加えるとすっきりと爽やかな味になります。風邪予防に効果的な飲み方はお湯で割る時にビタミンCを壊さないようになるべく早く飲むようにしましょう。

■4:さらに風邪予防効果を高めるには?

・ジンジャーレモネードにはちみつを加えることをおすすめします。はちみつは栄養価が高い食品であるとともに疲労回復効果や咳止めの効果があります。(※1歳未満のお子様には与えないようにしてください。)

・ジンジャーレモネードとヨーグルトを一緒に食べることもいいでしょう。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には免疫力向上効果がありますので風邪の予防に最適です。

最後に

ジンジャーレモネードは風邪の予防にとても効果があることがわかりました。毎日召し上がっていただくことで健やかにお過ごしください。風邪予防のために外から帰ってきたらしっかり手洗いうがいをする・部屋の湿度が低くならないように注意する・人ごみにはなるべく行かないようにするということもとても大切なことです。

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