ジンジャーシロップが便秘に良いって本当?

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便秘で悩む方は非常に多く、日本女性の二人に一人が便秘で悩んだことがあるまたは、現在悩んでいるといわれるほどです。日本人は腸が長いので食物繊維の多い日本食から、欧米風の食事に変化してきたことも原因の一つと考えられています。

さらにはストレスや過労で便秘になる方も増えてきていて、これは過敏性腸症候群の一つでもあります。こうして考えてみると、時代とともに増えてきている現代病の一つなのかもしれませんね。

今回は便秘でお悩みの方に少しでもお役に立つことが出来たらという気持ちでジンジャーシロップの効果的な飲み方について触れてゆきたいと考えています。

■1:ジンジャーシロップは水分と一緒に摂取しましょう

便秘が女性に多い原因として、水分を控える方がいることもあるようです。恥ずかしいという気持ちから頻繁にトイレに行けない方や、むくみを気にすることを敬遠して水分をあまりとらないのです。

お通じが良くなるためには水分がないと便が腸内を通ることが難しくなります。もう一つの原因としては、年齢が上がるにしたがって喉の渇きを感じにくくなることがあります。そうすると水分の摂取量が少なくなるのです。

おススメの飲み方は、朝起きた時に水で薄めた1杯のジンジャーシロップを飲むことや、水筒を持ち歩いていつでも水分補給が出来るようにすることと、トイレを我慢しないということです。

■2:水分補給にジンジャーシロップ

ジンジャーシロップに含まれる生姜にはショウガオールという血行を促進して冷えを改善させる効果と、ジンゲロールという消化器系の機能をよくする効果・便秘の解消効果があります。

体が温まりますので内臓の温度が上がって腸の働きが活発になり、お通じが良くなります。おすすめなのは冷たい水よりも白湯に薄めることです。白湯にすることで体内を内側からも温めて、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。

そして、お茶のように利尿作用が強くないのでトイレの回数が増えることを気にする心配がありません。

■3:規則正しい生活習慣も大切です

普段の生活に運動を取り入れることによって、内臓を温めて動きをよくすることも大切です。

その他にもストレスが多いことや食物繊維が足りないことも便秘の原因となります。エレベータの代わりに階段を使う、バスを使わずに駅まで歩くなどの工夫で負担にならない程度の運動をおすすめします。

ストレス解消のためにはハーブティーなどを飲んでリラックスタイムを作ることはいかがでしょうか?実は生姜もハーブの一つです。ジンジャーシロップをゆっくりと飲むことで疲れをいやして、ストレス解消のお役に立つことが出来ます。

■4:まずは続けてみましょう

効果の出るのが早い下剤はクセになってしまいやすく、同じ量を飲んでいても効かなくなってくることがあります。ジンジャーシロップは食品ですのですぐには効果が現れない方もいるかもしれませんが、長期的に体質改善をしていくことで結果が出てきます。

便秘を解消するということは時間をかけてきちんと治すことが大切です。

■5:続けるための工夫

ジンジャーシロップの使い方にバリエーションがあると楽しくなりますね。食物繊維は腸内で水分を吸収して排泄を助ける役目をします。

お好きなドレッシングにジンジャーシロップを混ぜて、野菜たっぷりのサラダにかけるのはいかがでしょうか?そしてもう一つおすすめなのはヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は腸内環境をよくする働きがありますので、ジンジャーシロップをそのままかけて召し上がると美味しくて便秘にも効果的です。

最後に

いかがでしたか?便秘はほんとうにつらいものです。排便が1週間に3回未満は便秘といえます。腹痛や腹部の不快感にぜひ取り入れてほしいジンジャーシロップの活用法ですのでお試しください。

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