冷え性にはジンジャーシロップをおすすめしたい!

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多くの女性がお悩みの”冷え性”ですが、皆さんはどのような改善・予防方法を行っていますか?食事や運動など、さまざまな対策がありますが、今回は日常に簡単に取り入れられる方法と、ジンジャーシロップで美味しく改善する方法をご紹介いたします。

冷え性はなぜ起こる?

お布団に入ってもなかなか暖まらない手足・・・。自分の足の冷たさにびっくりしてしまうことが多々あります。

さて、皆さんは冷え性がなぜ起こってしまうかご存知ですか?

主な原因は「血行障害」だといわれています。血行障害とは、心臓から末端まで循環していくべき血液が、末端まで行きわたらなくなってしまう状態です。すると、身体の末端である手や足に血液が巡ってこず、冷えという症状となって現れるわけですね。

日常に冷え性対策を取り入れよう

では、どのようにすれば血液が滞りなく循環を行うのでしょうか?世の中にはたくさんの改善法が溢れていますが、その中でも簡単に行えそうなものを厳選してみました。

頭寒足熱を心がける

頭寒足熱とは文字通り、頭を冷やして足を暖めることです。なぜ頭を冷やすのでしょうか?人間の身体は上半身の方の体温が高く、下半身の方の体温が低くなっています。その差を少しでも小さくして、血液の循環をよくしようというわけです。

では、具体的にどのような方法があるのでしょうか?

さまざまな方法がありますが、例えば、下着や靴下などを天然繊維にしてみる方法はいかがでしょうか?ポリエステルなどの化学繊維は保温力があるイメージですが、実は肌に不快感を与えてしまいます。肌の不快感は血管の収縮を起こして血流を悪くするので、結果的に冷えを招いてしまうのです。

そのため、できるだけ下着や靴下などの肌に密着するものは綿や絹などの天然繊維を選びましょう。

シャワーではなく浴槽に

浴槽に入らず、シャワーだけで終わらせてしまうという方も多いのではないのでしょうか?しかしそれは冷え性を助長してしまっているかもしれません。

しっかりお湯につかると、全身が暖まるだけでなく血流の流れもよくなります。

さっと終わらせてしまっていたシャワータイム。たまにはしっかりとお風呂に入ってリラックスしてみるのも良いですよ。

生姜でぽかぽか!食事で冷え改善

「身体を温める食べ物=生姜」というイメージが定着していますが、生姜の何が身体を温めてくれるのかご存知ですか?

生姜には大きく分けて「ジンゲロール」と「ショウガオール」というふたつの成分があります。ジンゲロールは、手足など末端を温める効果がありますが、逆に身体の中心を冷やしてしまいます。一方、ショウガオールは、胃腸を刺激し身体を中心から温めてくれます。

ショウガオールは、乾燥させたり加熱したりしたときに発生するため、身体を芯から温めたい人は生のショウガはさけるのがベターですね。

・ジンジャーシロップで美味しく温まろう!

できれば、手足を温めてくれるジンゲロールと、芯から温めるショウガオールの両方が含まれた状態で摂取するのが効果的です。しかし、生姜は風味が強いため料理になんでも合うわけでもなく・・・乾燥や加熱した生姜を日常的に摂るのは難しいですよね。

そこでおすすめしたいのが、「ジンジャーシロップ」です。

ジンジャーシロップとは、甘い生姜シロップのことで、水や炭酸で薄めて飲むのは勿論のこと、料理に使用したりヨーグルトに入れて食べたりなど、さまざまな活用法のできる万能アイテムなのです。

また、市販のジンジャーシロップの多くは加熱処理が行われているため、ショウガオールが増えている状態だといえます。しかも、よりショウガオールの効果を発揮させるために、乾燥処理を行っているこだわりのメーカーもあります。

美味しく冷え性が改善出来るなんて、とても素敵だと思いませんか?

さいごに

いかがでしたでしょうか?
今回は、簡単に行える冷え性改善方法をご紹介いたしました。
ご自分が無理なく行えそうな方法を選び、楽しく冷え性対策を行ってくださいね。

参考:
冷え性 – Wikipedia
永谷園生姜部
頭寒足熱 – アトピー性皮膚炎 治療 生活習慣病には自律神経免疫療法の湯島清水坂クリニック

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