代謝改善!ダイエットに最適なジンジャーシロップの効果

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もとよりショウガには、ダイエットの効果があると言われてきました。

その辛味成分「ショウガオール」「ジンゲロール」のためです。この「ショウガオール」には、血行を促し体を温める効果があります。また、「ジンゲロール」については、免疫力を上げたり、殺菌作用があると言われています。

ジンゲロール自体には、直接、ダイエット効果とは関係がないのですが、加熱したり乾燥させたりすると、「ショウガオール」に変化する性質を持っています。加熱して作るジンジャーシロップは、この「ショウガオール」という成分の効能が発揮しやすい状態になっています。

今回は、ジンジャーシロップが、血行を促進し代謝改善をし、結果、ダイエットにも有効であることを考えて見ましょう。

♦基礎体温の意味するものは?

まずは、基礎代謝とは何かということから説明しましょう。基礎代謝とは、安静にしている時でも呼吸をするために内臓を動かし、体温調節などの生命を維持するために必要なエネルギーのことをいいます。

1日のエネルギー消費量の60~80%がこの基礎代謝に使われています。結構なパーセンテージですね。

この基礎代謝は年齢や性別、体格などによっても異なってきますし、食事の仕方や運動をしているかしていないかによっても異なってきますが、一般に成人男性で1.500キロカロリー、女性で1.200キロカロリーと言われています。

♦低体温では免疫力を低くする

この基礎代謝は低いと低体温になり、低体温になると、疲れやすいとか冷え性、風邪を引きやすいなどの免疫力低下の症状を引き起こします。

一方、体温が高いと、リンパ球の数が多くなり細菌やウイルスをブロックする免疫力が高くなりますから、病気にかかりにくくなります。

こうした理由から、体温が人の健康に、いかに大きなウェイトを占めているかを理解していただけるでしょう。

♦ショウガオールは代謝にかかわる!

加熱したり乾燥させたショウガは、生のショウガと比べて、ショウガオールが約10倍にもなると言われています。

「ショウガオール」は血行をよくすると言われていますが、血行がよくなると、汗もかきやすくなり余分な水分が体外に出ますので、むくみがなくなり、便秘などもしにくくなります。代謝が上がったということになりますね。

♦体温を上げ、芯から体を温めるショウガオール

体が温まりますと、体温が上がります。体温が1度上がると、基礎代謝は13%アップします。

つまり、女性の基礎代謝が1200キロカロリーだとしたら、体温が1度上がれば、何もしなくても156キロカロリー消費してくれることになります。体温を上げることで免疫力もアップしますが、発熱することで、脂肪を分解促進してくれるということにもなります。

こうして、さしたる努力もしなくても、発熱によって、効率の良いダイエット効果が得られるというわけです。

♦3時間間隔で摂ると効果が続く

代謝が悪い方や冷え性の方は、ジンジャーシロップ1日分の目安量10gを分けて摂るのが合理的です。

分けて摂ることで、1日分代謝を高めながら過ごす事ができるわけですし、「エンジェルタイム(成長ホルモンの分泌が高まって美容に良いとされる時間帯)前の摂取が効果的」と一般的には推奨されています。

といいますのも、就寝前に飲むと、体もポカポカして睡眠の質が高まるからです。ジンジャーシロップを摂った後は、汗をかきやすい状態にあるので、運動を組み込むと、より一層効果的数字を上げることができるでしょう。

♦料理やデザートに使用する!

この発熱・発汗作用があるジンジャーを、継続的に摂り入れてダイエットに生かそうということを思っていらっしゃる方は、料理やデザート、あるいは飲み物などにジンジャーシロップを活用すれば、より効率的なダイエット効果を上げることができるでしょう。

例えば、夏なら炭酸を使ってジンジャーエール、冬ならミルク、紅茶などに入れたり、焼肉や魚の照り焼きなどのたれなどに使いますと、手軽にショウガパワーを摂り入れることが可能です。

料理レシピでは、パウンドケーキ、クッキー、プディングなどにジンジャーシロップを入れ込んで焼いても、おいしく召し上がることができるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。ジンジャーシロップの発熱効果は、ダイエットにもなるという女性には、うれしい情報でした。ジンジャーシロップダイエットは、余り難しいことがないので、いつからでも始められるということが手軽ですね。

おまけに、「ジンゲロール」は抗酸化作用もありますから、細胞が活性化され美肌効果までプラスされるというおまけつきです。これに、食事のコントロールと運動を組み込めば、もっと高い効果が得られることでしょう。

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